Saúde Óssea: Prevenção da osteopenia e osteoporose com Pilates

A ameaça silenciosa

A osteoporose é frequentemente chamada de “doença silenciosa” porque a perda de massa óssea ocorre sem sintomas, até que uma fratura (geralmente no quadril, punho ou coluna) aconteça. As mulheres na pós-menopausa são o grupo de maior risco, pois o estrogênio, hormônio que protege os ossos, cai drasticamente.

A prevenção e o tratamento da osteopenia (estágio inicial) e da osteoporose exigem mais do que apenas suplementação de cálcio; exigem estímulo mecânico.

A Lei de Wolff e o estímulo ósseo

A Lei de Wolff, um princípio fundamental da ortopedia, afirma que o osso se adapta e se fortalece em resposta às cargas mecânicas colocadas sobre ele. Quando um músculo se contrai e puxa o osso ao qual está fixado, esse tracionamento estimula as células formadoras de osso (osteoblastos) a aumentarem a densidade óssea.

O Pilates é excepcional para isso. A resistência das molas fornece a carga necessária para estimular a formação óssea, mas de forma controlada e sem o impacto articular agressivo de outros esportes.

Prevenção de quedas

Tão importante quanto fortalecer os ossos é evitar as quedas que causam as fraturas. O Pilates melhora drasticamente o equilíbrio, a propriocepção (consciência espacial) e o tempo de reação da mulher. Um core forte e pernas estáveis são a melhor “armadura” contra quedas acidentais no dia a dia.